가장 효과적인 단기간 살빼기 다이어트 방법(best diet method) 확인하기
다이어트를 한다면 가장 걱정인건 부작용 입니다. 가장 효과적인 단기간 살빼기 다이어트 방법 어떤식 으로 하면 되는지 알아 보겠습니다. 체중은 건강을 지키기 위해 일정 하게 유지를 한다면 가장 좋다고 합니다. 건강을 지키며 체지방을 줄여 성공적인 가장 효과적인 단기간 살빼기 다이어트 방법 아래에서 확인해 주세요.
효과적인 다이어트 방법
단기간 살빼기 위해서는 알고 있다면 도움이 될수 있는 지침이 있습니다. 다이어트 뿐만 아니라 건강을 지킬수도 있는 지침이기 때문에 꼭 알아두면 좋겠습니다.
- 자신의 생활습관을 바꾸어야 합니다.
- 다이어트를 해도 되는 몸인지 우선 파악 해야 합니다.
- 음식과 운동 균형 있게 운동을 해야 합니다.
- 구체적으로 어떻게 운동을 하고 살 빼야 할지 몸에 무리가 안가는 선으로 계획을 짜야 합니다.
- 평소 보다 적게 먹고 많이 움직 일수 있어야 합니다.
- 식사는 규칙적으로 하고 채소를 먹고 물은 하루 8컵 이상을 마신다.
- 식사는 열량이 낮은 음식을 먹고 최대한 천천히 먹는다.
- 18시 이후 에는 먹지 말고 참지 못하겠다면 저지방 우유, 야채, 과일을 먹는다.
- 운동은 날마다 꾸준하게 3~5개월 정도 한다.
다이어트 방법
유산소 운동은 힘들다고 느낄때 까지 하고 식이요법과 병행 하여 한다면 가장 효과적인 단기간 살빼기 다이어트 방법 입니다.
- 계단 오르기 - 신진대사율을 높일수 있고 하체 근육 까지 늘릴수 있는 운동으로 많은 칼로리를 소비 할수 있습니다.
- 스트레칭 - 몸매를 예쁘게 할수 있고 몸의 자세를 교정시킬수 있는 효과 까지 있습니다.
- 팔굽혀펴기 - 신체 모든 주요 근육을 운동 할수 있고 근육이 늘고 몸까지 튼튼 하게 할수 있는 다이어트 운동 입니다.
지금 까지 가장 효과적인 단기간 살빼기 다이어트 방법(best diet method) 알아 보았습니다.